Синоптики прогнозируют в августе жаркую погоду. Организм в это время работает на пределе, усиливается потоотделение, чтобы охладиться, и вместе с влагой уходят влажные минералы.
В жаркую погоду легко можно получить солнечный или тепловой удар. Чтобы избежать этого Управление Департамента ГОЧСиПБ рекомендует:
- избегайте воздействия прямых солнечных лучей;
- носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей;
- обязательно носите лёгкий головной убор и носите с собой бутылочку с водой;
- для защиты организма от обезвоживания нужно пить не менее 1,5 – 3 литров воды в день;
- не находитесь на сквозняке и не используйте длительное время кондиционер;
- не выходите без особой надобности на улицу, особенно в период максимальной солнечной активности – с 11 до 17 часов;
- употребляйте много жидкости (не менее 1,5 – 3 литров в день). Напитки должны быть комнатной температуры или прохладными, но не холодными;
- исключите из рациона жирные, жаренные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушёная рыба, курица, холодные супы и окрошки;
- чаще обмывайте тело водой, но вода должна быть тёплой;
- планируйте поездки на личном и общественном транспорте в утреннее или вечернее время, когда жара спадёт;
- следите за своим артериальным давлением. В момент перепада температур оно может или повыситься, или же на фоне постоянного приема лекарственных средств, наоборот, упасть. Такой эффект может произойти, например, если организм обезвожен.
«Прислушивайтесь к своему организму. Если почувствовали себя плохо обязательно обратитесь к врачу и строго выполняйте его рекомендации.
Как помочь человеку при ударе?
- переведите, или, если человек без сознания, перенесите его в прохладное, хорошо проветриваемое помещение или в затенённое место;
- уложите на ровную поверхность, приподнимите ноги и голову;
- верхнюю одежду лучше снять или расстегнуть;
- напоите пострадавшего холодной водой, в которую можно добавить немного сахара и соли, ледяную воду давать нельзя!
- лицо пострадавшего смочите прохладной водой, на лоб и шею приложите влажную ткань;
- при рвоте положите пострадавшего на бок;
- вызовите скорую помощь!
Не игнорируйте признаки теплового и солнечного ударов у себя и не проходите мимо человека, которому стало плохо в жару. Обращайтесь за помощью по номеру 112.
Прежде чем выйти на улицу в жаркую погоду повторите и запомните вышеперечисленные рекомендации. Они несложные, но помогут вам сохранить здоровье и жизнь